Т

АМБОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НАУЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ БИБЛИОТЕКА»


Наш адрес: г. Тамбов, ул. Гоголя, 6 ТОГБУ «НМБ»

Телефоны:

СБРиНТ: 75 – 51 – 04;

Абонемент: 75 – 15 – 82;

Факс: (4752) 75 – 16 - 14;

http: // www.medlib-tambov.ru; e-mail: onmb@yandex.ru


Оцени свой стиль питания!




ТАМБОВ 2015


Мы чувствуем себя настолько хорошо, насколько правильно мы питаемся. Всем известно, что человеческий организм состоит из миллиардов живых клеток. И они нуждаются в постоянном питании, живом и активном. Только от нас, от нашего питания зависит, насколько комфортно нашему телу, здорово ли оно.

Каждому понятно, что организм должен питаться, чтобы восполнять свои биологические ресурсы. Если мы не будем принимать пищу, это приведет к истощению и, в конечном счете, к смерти. Однако для того, чтобы жить полноценной жизнью, мало просто потреблять те или иные продукты. Питание должно быть правильным и разумным, иначе мы не только умрем раньше положенного времени, но при этом еще будем страдать от различных заболеваний.


Ответив на вопросы анкеты, оцени свой стиль питания.


1.Сколько раз в день Вы принимаете пищу?:

3-4 раза – 0 очков
2-3 раза – 1 очко
один раз – 2 очка
5 раз и более – 3 очка

2. За сколько часов до сна Вы заканчиваете прием пищи?:

Не ужинаю – 0 очков
Более, чем за 2 часа – 1 очко
2 часа и менее – 2 очка

3. Сколько кусочков сахара (чайных ложек) Вы добавляете в чай и кофе?:

0 кусочков – 0 очков
1-5 кусочков – 1 очко
6-9 кусочков – 2 очка
10 и более – 3 очка

4. Как часто Вы пьете сладкие газированные напитки (фанта, кола, лимонад)?:

Никогда – 0 очков
1 раз в неделю – 1 очко
2-3 раза– 2 очка
4-6 раз– 3 очка

5. Добавляете ли Вы соль в приготовленную пищу?:

Нет – 0 очков
Да, иногда – 1 очко
Да, обычно – 2 очка

6. На каком жире Вы готовите пищу?:

Не жарю – 0 очков
Растительное масло – 1 очко
Маргарин – 2 очка
Сливочное масло- 3 очка
Животный жир – 4 очка
На всех жирах – 5 очков

7. Как часто Вы употребляете в пищу овощи и фрукты?:

Несколько раз в день – 0 очков
4-6 раз – 1 очко
2-3 раза в неделю – 2 очка
1 раз – 3 очка
Никогда – 4 очка

8. Чем Вы заправляете салаты?:

Ничем – 0 очков
Растительное масло – 1 очко
Сметана – 2 очка
Майонез – 3 очка
Всем – 4 очка

9. Сколько яиц Вы употребляете в пищу, включая яйца, используемые в приготовлении пищи?:

До 3 – 0 очков
3-4 – 1 очко
5 и более – 3 очка

ИТОГО:

0-5 БАЛЛОВ - НАРУШЕНИЯ ПИТАНИЯ ОТСУТСТВУЮТ (ОТЛИЧНО)
6-10 БАЛЛОВ – НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ (ХОРОШО)
11-13 - УМЕРЕННЫЕ нарушения (УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО)
14 И БОЛЕЕ - ВЫРАЖЕННЫЕ НАРУШЕНИЯ ПИТАНИЯ (ПЛОХО)!!!!!!!!!!!!!

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ - И В ПУТЬ!!..


По вопросам о здоровом питании обращайтесь в Центр медицинской профилактики (e-mail: tgcmp@yandex.ru, адрес: г.Тамбов, Моршанское шоссе, 16б, поликлиника № 5, 3 этаж, тел. (4752) 53-89-37).


Можно почитать в нашей библиотеке:

  1. Барановский, А. Ю. Лечебное питание больных после операций на органах пищеварения: учеб.-метод. пособие / Э. А. Кондрашина.- СПб.: Диалект, 2006.- 160 с.

  2. Барановский, А. Ю. Советы по питанию россиянам / Л. И. Назаренко.- СПб.: Атон, 1998.- 415 с.

  3. Борисова, Т. М. Детское питание: разнообразное меню на каждый день от рождения до пяти лет.- М.: Центрполиграф, 2007.- 255 с.

  4. Гогулан, М. Ф. Законы полноценного питания.- М.: АСТ, 2009.- 575 с.

  5. Джианнини, М. Полноценное питание при пищевой аллергии. Любимые блюда без нежелательных ингредиентов.- М.: Лори, 2000.- 270 с.

  6. Еда для красоты и здоровья.- М.: Издат. дом журн. "Здоровье", 2005.- 48 с.

  7. Едим правильно.- М.: Издат. дом журн. "Здоровье", 2005.- 32 с.

  8. Кифер, И. Всё о калориях: азбука питания / Г. Бернхард.- М.: Радуга, 2000.- 224 с.

  9. Конев, Ю. В. Рациональное питание лиц пожилого возраста.- М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008.- 52 с.

  10. МакМиллан, Л. Позитивное питание: готовим для людей, живущих с ВИЧ / Д. Ярве.- М.: БСИ, 2004.- 260 с.

  11. Мчедлидзе, Т. Ш. Как похудеть за праздничным столом.- СПб.: MЕDИ изд., 2005.- 48 с.

  12. Николайчук, Л. В. Питание при сахарном диабете и ожирении / Э. В. Владимиров.- Минск: Соврем. слово, 2004.- 320 с.

  13. Ниши, К. Питание для здоровья и долголетия.- СПб.: Вектор, 2008.- 120 с.

  14. Новодержкина, Ю. Г. Правила здорового питания: популярно о главном / И. Г. Дядикова.- М.: МарТ, 2005.- 160 с.

  15. Потёмкина, Р. А. Физическая активность и питание: рук. для врачей.- М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011.- 96 с.

  16. Руководство по детскому питанию / [О. В. Георгиева [и др.]].- М.: МИА, 2004.- 662 с.


Приходите, звоните, пишите (контакты - на первой странице), будем вам рады!

5