Т
«НАУЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ БИБЛИОТЕКА»
Наш адрес: г. Тамбов, ул. Гоголя, 6 ТОГБУ «НМБ»
Телефоны:
СБРиНТ: 75 – 51 – 04;
Абонемент: 75 – 15 – 82;
Факс: (4752) 75 – 16 - 14;
http: // www.; e-mail: onmb@yandex.ru
МИОПИЯ
Тамбов 2015
Близору́кость (миопи́я) - это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней.
Известно, что к окончанию школы миопия развивается у 20-30 % школьников, а у 5 % - она прогрессирует и может привести к слабовидению и слепоте. Уровень прогрессирования может составлять от 0,5 Д до 1,5 Д за год. Наибольший риск развития близорукости представляет возраст 8-20 лет.
Инструкция
Постарайтесь дать оценку ребенку по приведенным ниже позициям используя 4-балльную шкалу:
О - признак не выражен (отсутствует);
1 - признак слабо выражен или проявляется изредка;
2 - признак умеренно выражен или проявляется периодически;
3 - признак явно выражен или проявляется постоянно.
Признаки | Балл |
1. Много читает. | ..... |
2. Нередко читает при плохом освещении или лежа. | ..... |
3. Больше часа (получаса для младших школьников) в день проводит за компьютером. | ..... |
4. Больше двух часов (1 часа для младших школьников) в день проводит у телевизора. | ..... |
5. Читает, пишет "уткнувшись носом" в текст. | ..... |
6. У родителей плохое зрение (носят очки). | ..... |
7. Неправильно питается (недостаток витамина "А"). | ..... |
8. Имеется тенденция повышенного артериального и/или внутричерепного давления. | ..... |
9. Беспечно относится к гигиене зрения, не следит за утомлением глаз. | ..... |
10. Имеет выраженные черты инертности, медлительности, флегматичности. | ..... |
благополучный показатель - до 10 баллов
при показателе более 20 баллов учащийся должен быть отнесен в группу риска.
Профилактика близорукости возможна, если следовать нескольким простым правилам. Несмотря на свою простоту, они эффективны и подходят как взрослым, так и детям.
Одно из условий для предупреждения миопии – читая, необходимо избегать напряжения глаз.
Оптимальное расстояние до книги или журнала 30-40 см. Это относится к любой работе, выполняемой на близком расстоянии.
Если приходится много читать, писать, работать за компьютером или выполнять иную работу на близком расстоянии, необходимо делать десятиминутный перерыв каждые 40 минут.
Для профилактики и предупреждения чрезмерного напряжения глаз необходимо достаточное освещение при выполнении близкой работы. Идеальное освещение – это солнечный свет.
Насколько это возможно, рабочее место должно находиться в таком месте, которое обеспечивает наибольшее количество дневного света. В случае необходимости его следует дополнить искусственным освещением.
Идеальное расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть в пять раз больше диагонали телевизора. Таким образом, если диагональ вашего телевизора 80 см., необходимое расстояние до глаз смотрящего должно быть 4 метра.
Освещение в комнате должно быть включено. Просмотр телевизора в темной комнате вызывает напряжение глаз. Не стоит смотреть на экран не отрываясь, желательно каждые 5-10 минут переводить взгляд на другие предметы.
При чтении и письме, работе за компьютером необходимо соблюдать правильную посадку. Спина должна быть ровной и прямой, недопустима работа с постоянным наклоном головы в одну сторону. Нельзя читать в транспорте, лежа на спине или животе.
Для профилактики близорукости при длительных зрительных нагрузках каждые 30 минут рекомендуется выполнять гимнастику для глаз, помогающие снять напряжение.
Вам помогут простые упражнения:
Закрыть глаза и помассировать веки пальцами.
Сидя на стуле, вытянуть руки вперед и посмотреть на пальцы. На вдохе поднять руки вверх, не поднимая головы следить глазами за пальцами, на выдохе руки опустить. Повторить несколько раз.
Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Для профилактики необходимо соблюдать основные правила. Ими являются общее укрепление здоровья, регулярные физические нагрузки, создание оптимальных условий для работы на близком расстоянии, недопустимость чрезмерного напряжения глаз, регулярные прогулки или занятия на свежем воздухе.
При появлении вопросов по поводу нарушения зрения вашего ребенка обращайтесь в лечебные учреждения по месту жительства.